擺脫蘿蔔腿! 各種類型粗壯小腿怎麼瘦？

症狀專區

小腿粗壯在東方人來說是非常普及的現象，主要因素大多為遺傳基因。由於東方女性身材較為嬌小，小腿長度較短，即使腿圍跟西方人一樣，看起來也會顯得較為粗壯，且整體比例也不若西方人修長。對東方女性來說，只要下半身比上半身長，且小腿比大腿長，就符合美女美腿的標準

多數人認為小腿粗壯都是脂肪過多所致，但深入了解小腿的組織架構，就會發現並非如此，一般蘿蔔腿分成三大類型，形成原因都不相同，當然瘦腿秘訣也大為不同！以下就常見的類型進行分析？建議您要先抓對問題，才能有效甩掉蘿蔔腿！

1. 肌肉型蘿蔔腿
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小腿主要由各種肌肉組織所構成，脂肪組織稀薄，因此此類型是最常見的蘿蔔腿類型。一般症狀簡單可由踮起腳後發現小腿肚很硬，像個結球形狀，腿部肌肉相當結實有力。可分為先天性及後天性，先天性的成因包括腓腸肌先天過於發達。後天性的成因可能是運動操練所引致，如跳舞，田徑運動等。

目前市面上有些破壞性強烈的瘦小腿術，如神經阻斷電燒，或是區域性的切除腓腸肌，這些治療看似能產生立即見效的成效，但許多患者術後發現小腿部分功能受損，無法正常走動，或是出現術後小腿深層肌肉代償性肥大，左右腿不勻稱。此外小腿肌肉對於往後年老是很重要的，因此還是不建議永久性的破壞。

因此有效且安全的方式，仍為肉毒桿菌素的治療。肉毒桿菌可以阻斷神經與肌肉間的神經衝動，使腿部過度發達的腓腸肌放鬆，由於腿部有深層的比目魚肌提供腿部足夠的力量，且經由專業醫師的判斷，針對個別小腿外型及肌肉功能做適當的分配，因此不會影響到日常生活作息或行走。若是劑量足夠且分配得宜，一般效果大約4週左右開始出現。大約6~8週左右效果較大且持續維持6~9個月。隨著治療次數增加，維持的時間也會逐漸拉長

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2. 脂肪型蘿蔔腿：
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大多出現於體型較肥胖者，屬肥胖造成的身體脂肪堆積現象。小腿整體看起來肉肉、軟軟的，如同贅肉一般。保養關鍵點在於飲食控制、多快步走，或利用抬腿運動消耗腿部熱量來瘦小腿。

要解決脂肪型大腿肥胖，除了一定要節制飲食（尤其是含大量碳水化合物及精緻糖類的食物，例如：果汁、麵包、蛋糕、芶芡食物等），及加強局部的運動外（快步走或瘦小腿運動），因為肌肉細胞是一種會幫人體燃燒多餘熱量的瘦肉組織。但在女生的身上，由於沒有男性荷爾蒙的支持，即使在大量運動下所形成的肌肉，也易萎縮消失導致效果不彰。此類型的患者，可以裡用減脂針來改善脂肪型的蘿蔔腿。

減脂針的主成份, 為脫氧膽酸鈉(Deoxycholate)以及多烯磷脂醯膽鹼(Phosphatidylcholine), Deoxycholate用來破壞脂肪細胞, 而Phosphatidylcholine來讓被破壞的脂肪細胞釋放出來的油滴較易被淋巴循環帶走。減脂針對於小範圍的脂肪堆積與曲線修飾(例如小腿)是相當好的選擇。注射後腫脹現象大約維持一個禮拜，效果大約2~4周出現。一般小腿部位需要大約2~4次的治療，效果更為明顯。

3. 水腫型蘿蔔腿：
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此類型大多是因為下肢血液循環不良所造成的腿部外觀問題。主要特徵包括：腿上血絲或血管較為明顯，像「蘿蔔絲」一樣不美觀。還有，後腿肚或腳踝處有些腫大如蘿蔔形狀，皮膚肌肉碰觸時缺乏彈性，腿易感到痠痛等。原因大多與職業、腿部活動量、懷孕、遺傳及藥物有關。
一般抬腿，使用彈性襪或局部按摩會有暫時的效果，但要避免水分聚積腿部，根本之道還是促進血液循環，代謝細胞間隙水分。

心臟幫浦作用較好、肌肉收縮能力較強、靜脈瓣膜回流功能較佳，都會促進血液循環。因此，平常多做運動加強心肺、肌肉、血管功能，自然水腫就會漸漸改善。

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